Giảm bớt chứng đầy bụng lúc ngủ ở thai phụ
Nhiều đàn bà bị ợ nóng hay đầy bụng khi bước vào 3 thuốc giảm cân tháng giữa thai kỳ. Cảm giác nóng cháy cổ có trạng thái liên với chứng ợ nóng. Các chứng này sẽ tự đi đại tiện khi sinh bé.
Tại sao tôi hay bị đầy bụng?
Ợ nóng là vì sự đổi thay của hormon và thể chất. Trong quá trình bầu bí, nhau thai sẽ sản xuất ra hormon progesterone, giúp thưu giãn danh thiếp cơ trong tử cung. Progesterone cũng làm giãn van lơn chặn giữa thực quản và dạ dạy, theo đó khí đâm ra ra từ dạ dày sẽ theo lên, gây ra ợ nóng. Hormon cũng làm giảm sự co bóp trong dạ con, gây ra đầy bụng. Trong giai đoạn bầu bí tiếp theo, thai ngày một lớn sẽ khiến khoang bụng trở cho nên chật chội, đẩy dạ dày lên cao khiến axit trong dạ dày dễ trào ngược lên phía trên. Điều này có trạng thái khiến bạn không thoải mái nhưng mà lại có lợi cho thai nhi vì chưng dinh dưỡng sẽ được chuyển vào máu chậm hơn và như thế thai nhi sẽ hấp thụ được tốt hơn.Tôi thành thử làm gì?
Không có cách nào hữu hiệu để tránh được chứng ợ nóng hay đầy bụng nhưng bạn có trạng thái vận dụng một số phận cách sau để giảm bớt phần nào: Tránh ăn danh thiếp loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ hay chất cay nóng và cả sô cô la, các loại quả, nước quả họ cam quýt, cà phê và rượu.Ăn ít một và "ăn chậm, thuốc mọc tóc nhai kỹ". Nên ăn trước giờ đi ngủ từ 2 – 3 tiếng. Kê 2 – 3 gối trong khi ngủ để đầu luôn luôn ở vị trí cao nhất.Mặc quần áo thụng rãi, thoải mái, đặc biệt là ở vùng bụng.- "Xì hơi" bụng đầy
- Một trong những cách công hiệu nhất để bụng mềm và nhẹ nhàng là tránh danh thiếp thực phẩm gây khó chịu trong trên dưới 2 tuần để danh thiếp vi khuẩn có lợi trong hệ ruột tự điều động chỉnh, cân bằng lại.
- Tức là không sử dụng chất cồn, không ăn đường, danh thiếp loại bánh mỳ có men và thậm chí là cả hoa quả, danh thiếp loại quả ngọt có hàm lượng đường fructose cao cũng thành ra tránh.
- Các sản phẩm từ sữa cũng nên kì hạn chế. Các loại phô mai xanh và quá kì hạn nên tránh tuyệt đối bởi chưng chúng có rất nhiều nấm.
- Tránh ăn bánh mỳ cho men và danh thiếp thực phẩm cho thêm đường.
- Ăn nhiều rau xanh, danh thiếp loại protein dễ tiêu hóa như gà hay cá, danh thiếp loại cacbon hydrate phức hợp như gạo. Các loại hạt không thêm muối.
- Một chế độ dinh dưỡng tốt cần được bổ sung thêm các vi đâm từ danh thiếp gói men tiêu hóa chứa vi khuẩn lactobacillus và bifidobacterium, 2 loại vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên uống 1 gói vào bữa sáng và 1 gói vào bữa tối.
- Ngoài ra, có thể ăn thêm vài nhánh tỏi, chất allicin trong tỏi có trạng thái trừ diệt các vi khuẩn gây hại và thời hạn chế sự sản đâm ra danh thiếp men tiêu hóa..
0 nhận xét:
Đăng nhận xét