Nguyên tắc phòng ngừa nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là tình trạng của một phần cơ tim bị hủy khi lượng máu cung cấp đến phần đó bị giảm sút. Tùy theo bao lăm cơ tim bị hủy, thuốc cường dương bệnh có thể nhẹ hoặc nặng. Nếu cơ chưa bị hủy hẳn thì gọi là "đau tim". Sau đây là một số mệnh nguyên tắc phòng ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim
Loại bỏ danh thiếp nhân tố nguy cơ
Các nghiên cứu cho thấy khi đổi thay lối sống, giảm các yếu tố nguy cơ, thuốc cường dương bệnh nhân dịp bệnh mạch vành sẽ có cuộc sống lâu dài hơn. Đi nhà giam sức khỏe định kỳ vẫn chưa đủ. Một số đổi thay sau có thể giúp bạn có trái tim mạnh khỏe hơn:Không hút thuốc lá
Nếu bạn chưa hút thuốc lá thì đừng cho nên bắt đầu thử. Tránh hút thuốc lá là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, ung thư phổi và nhiều bệnh lý đe dọa khác. Giữ cân nặng ở chừng độ thích hợp Tăng cân sẽ kéo theo tăng hàm lượng cholesterol trong máu, triglycerid, áp huyết tăng và dễ bị đái tháo đường, hàm lượng HDL trong máu giảm. Vì vậy, rất quan trọng khi giữ cân nặng của bạn ở mức tốt nhất. Nếu bạn đang bị quá cân, hãy có chương trình giảm cân để có trái tim khỏe mạnh, tránh được bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim.Ăn thức ăn ít chất béo
Mỡ trong máu thường có khuynh hướng tăng lên khi tuổi của bạn càng cao. Chế độ ăn ít chất béo và hàm lượng cholesterol thấp sẽ giúp bạn cản ngăn quá đệ trình này. Chế độ ăn sau có thể ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim. - Khống chế loại thức ăn và lượng thức ăn bạn ăn hằng ngày.- Không cho nên ăn nhiều thịt, cá và thịt gia cầm trong 1 ngày. - Cố gắng ăn nhiều hơn các thức ăn như rau, cơm, mì, đậu. Chỉ ăn kèm cặp với mệnh lượng nhỏ thịt, cá hoặc thịt gia cầm.
- Chỉ 5 – 8 thìa cà phê dù rằng hoặc mỡ dùng để tang biến thức ăn trong 1 ngày. - Cố gắng chế biến thức ăn ít huyễn hoặc không có chất béo như luộc, chần, thời hạn chế sử dụng đồ rán.- Không thành ra ăn phủ tạng động đánh vật như gan, não, thận, tim … - Ăn nhiều rau, quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét