Thói quen tốt đối phó với lưng đau
Những hoạt động thường ngày như ngồi trước máy vi tính, hút bụi, thuốc giảm cân thu dọn nhà cửa đều có thể gây tổn thương xót danh thiếp đốt sống lưng. Một trong những cách cải thiện là thay đổi một mệnh thói quen hằng ngày và thực hành theo vài gợi ý đơn chiếc giản dưới đây.
- Trong khi đứng ủi quần áo, hãy giữ một chân đứng thẳng, chân còn lại đặt lên một chiếc ghế thấp, nếu mỏi thì bạn có trạng thái đổi chân để tránh bệnh đau lưng.
- Đừng giữ nguyên một tư trạng thái đứng huyễn hoặc ngồi trong thời gian dài. Hãy đổi tư thể, tốt nhất nếu có thể bạn thành ra đi lại vài bước hoặc tập vài động tác làm căng cơ.
- Khi làm những động tác gập người huyễn hoặc ngả người ra đằng sau, bạn cần dùng tay để nâng đỡ một phần cơ thể để giảm sức nặng cho lưng.
- Khi ngồi, bạn thành thử giữ cho đầu gối cao hơn hông một chút và giữ chúng ở một góc vuông, bàn chân phải được đặt thoải mái và chạm được xuống sàn. Nếu bạn ngồi trên ghế cao, nên kê sách mê hoặc ghế dưới chân để đảm bảo bàn chân luôn luôn có điểm tựa.
- thuốc giảm cân
- Khi hút bụi và lau nhà, áp lực tạo tổn xót thương cho lưng là không nhỏ. Vì vậy bạn đồng cân thành ra làm việc này tối đa trong 10 phút, sau đó lưng bạn cần ngơi nghỉ trước khi tiếp thô tục công việc.
- Không thành ra đeo những ba lô huyễn hoặc xách những vật dụng quá nặng với sức của bạn.
- Ghế làm việc trong văn phòng là nơi bạn ngồi suốt 8 tiếng trong một ngày do vậy nó cần phải thoải mái, có thể ngả ra để nghỉ ngơi, có tay vịn, bánh xe…
- Khi tài xế đường dài bạn nên dừng lại để nghỉ ngơi.
- Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng ít nhiều lên lưng của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng và hơi cuộn người một chút. Chọn gối sao cho đầu của bạn thẳng với sống lưng, nệm cũng không thành ra quá mềm để lưng bạn không mỏi.
- Khi đi lại trong văn phòng, thay vì giữ nguyên đôi giày cao gót, hãy mang một vài dép đế thấp hoặc đi chân trần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét